焦慮症

等待著壞事發生

當我們碰上壓力大的情況時，焦慮的感覺就會發生了。因為我們所生活的這個現代社會中有很多壓力，所以我們幾乎每天都會感覺到焦慮。例如，我們有工作的進度要趕，有孩子要養，有考試要通過，要想辦法去融入團體，也要面對其他人的挑戰。在一般情況下，我們的焦慮感覺很快的就會降低到比較輕鬆的地方 ; 如果我們離開壓力的環境或情況，我們的焦慮感就基本上就開始降低了。不過，如果我們遇到的壓力太過巨大時，我們的情緒自動調整系統一樣會失效，我們就會因此給卡在焦慮中，而長期處在焦慮中，這時焦慮症就形成了。另一方面，如果焦慮太經常被觸發，其實對日常生活也是一大困擾。在這樣的焦慮症下，我們不能隨時感到輕鬆自在，也不能夠以真正的自己在工作或生活上表現。焦慮症發生的原因可能會是過大的創傷衝擊，也可能是長期個性發展所成就，使得神經系統習慣於對一般人來說不大的壓力所觸發。

憂鬱症

孤獨地在痛苦中受難

當我們在日常生活中遇到困難大過於我們可以負擔的時候，憂鬱的感覺就會自然的顯現。在一般的情形下，我們會自動調整將憂鬱的情緒，回復到比較平靜的心情中。這個過程可能會花上兩個鐘頭，也可能會需要兩個星期或更久，時間的長短因為個人的情感調整系統的發展而有所差異。不過，有時候當我們遇到的困難太過巨大時，超過情感調整系統所能夠處理時，我們的情感將會被這個衝擊所打翻原有的平衡，而處在憂鬱的情緒中一段比較長久的時期。在這種狀況下，我們無法從憂鬱的情緒中掙脫出來，此時我們好像就卡在憂鬱症中了。

當生命中的挑戰來臨時…

生活在現代社會中，我們時常面臨心理上和情感上的挑戰。這些無法避免的挑戰所帶來的痛苦，會限制我們的能力，讓我們難以享受生活。有的人不知該如何面對這些痛苦，受挫折一段時間後失去了希望，讓自己的生活卡在痛苦當中。 在漸漸放棄希望的過程中，最弔詭的事是，我們通常並不知道自己是如何將所遭遇到困境變得更糟。

正念心理諮商

正念諮商工作, 是一種人性化、溫和、及全方位的療法 。其治療的重點放在如何了解自己，發展自己的心理成長, 而不是將重點一直放在個人不足或缺陷的地方。 在正念諮商工作的過程中，楊老師會幫助你培養能力去面對你的心理困難，和超越你的困難。楊老師相信，每個人內在都有自我療癒的能力，只是一直沒有機會被發現。只要時機對了，這個能力就會被打開、發展，幫助自己面對生命中的困難，讓自己進入個人轉化的過程。

正念人生教練

楊老師將會與你一起深入探索你想處理的議題，幫助你去達成你想要的目標。 在正念人生教練工作當中，你將會比較積極的參與自己人生的整合工作。楊老師會邀請你去打開自己的潛能，引導你去變成自己想要成為的自己。在楊老師的人生整合工作中，不論是幫助你去瞭解你的議題，或者是帶領你去走向你的目標，都是一個引導你去真正「變成自己」的過程。你會逐漸發現，自己其實有能力去全然地活在生活當中，走向自己人生中屬於你的獨特旅程。

聿晨老師

覺知心理成長社團創辦人

嗨！你好，我是孟聿晨。 作為一位擁有20年經驗的認證人生教練與心理諮詢師，我致力於運用專業知識與實務經驗，協助您釐清思緒，有效發揮內在潛能，並在人生的各個面向，如職場、人際與情緒管理上，找到屬於您的自在與平衡。 我深信每個人都具備成長與創造意義的能力。如果您也正渴望探索更豐盛的人生，或是希望建立更滋養的關係，我誠摯地邀請您，讓我們一同啟程。期待有機會陪伴您，走過這段自我提升的旅程。

聿晨 孟

美國國際認證整合人生教練資格（Certified Integral Life Coach, USA） 心理諮商專業認證（Registered Clinical Counsellor, Canada） 加州整合學院諮商心理學碩士（California Institute of Integral Studies, USA）

從正念工作

你將學到

  • 增加自我覺知

    正念可以幫助你更加了解自己的思想、情感和身體感覺。這種意識可以幫助你了解自己為何被困住，從而超越困難和自我接受。

  • 調節情緒和壓力

    通過正念練習，你可以學會觀察情緒，而開始不被情緒控制。所以正念會幫助你更冷靜、更清晰地應對焦慮和壓力。

  • 改善人際關係

    通過關注當下，你可以提高和他人的交流和溝通技巧，建立更正面的人際關係，和伴侶、長輩、和孩子培養更和諧的關係。

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