你將學到

  • 停止煩雜思緒

    用覺知工作快速回到當下，停止所有繁亂˙想法。

  • 丟掉負面想法

    以覺知能力抓住負面想法，減低焦慮、壓力困擾。

  • 發揮正面思考

    掌握覺知成長態度，將生活帶向快樂與成功。

課程內容

    1. 課程介紹

      免費試聽

    2. 下載「課程大綱」

      免費試聽

    3. 1-1 課前準備

    4. 1-2 想法的特性

      免費試聽

    5. 1-3 想法如何影響我們

      免費試聽

    6. 1-4 改變和想法的關係

      免費試聽

    7. 1-5 用意向力管理想法

    8. 下載「意向力工作表」

    9. 1-6 著手管理想法

    1. 2-1 在腦中重新開機

    2. 2-2 快速停止想法：帶你練習回到當下

    3. 2-3 當下經驗的神奇專注力

    4. 2-4 拿回主導權

    5. 2-5 跟我一起覺知

    6. 下載「覺知工作表」

    7. 2-6 運用你的主導權

    1. 3-1 分類想法

    2. 3-2 判定有害想法

    3. 3-3 被未來過去和批判綁架

    4. 3-4 手腦並用創造新習慣

    5. 3-5 如何找對專家協助

    6. 3-6 丟掉有害想法工作表

    7. 下載「丟掉有害想法工作表」

    1. 4-1 判定有用想法

    2. 4-2 強化主導權：帶你練習「我在這裡」

    3. 下載「我在這裡工作表」

    4. 4-3 對自己有益的方向

    5. 4-4 發揮正面思考＋例子解說

    6. 4-5 進步的訣竅

    7. 4-6 正面思考工作表

    8. 下載「正面思考工作表」

    1. 5-1 看待世界的態度

    2. 5-2 轉為成長人

    3. 5-3 成長人vs受害者

    4. 504 檢視相信＋成長人工作表

    5. 下載「成長人工作表」

    6. 5-5 如何想對方向＋例子解說

    7. 5-6 不能解決的想法

    8. 5-7 檢視想法工作表

    9. 下載「檢視想法工作表」

    1. 6-1 破解想法三步驟

    2. 6-2 對治負面想法

    3. 6-3 負面想法例子解說

    4. 6-4 破解想法工作表

    5. 下載「破解想法工作表」

About this course

  • $120.00
  • 54 個課堂
  • 2.5 小時的短片內容

贈送單元

  • 如何處理負面想法

    這個贈送單元教你用「破解想法三步驟」，來練習如何對治負面想法，讓你從負面想法中脫困。

  • 想太多怎麼辦

    這個贈送單元會教你用「覺知工作」練習，讓你強化回到當下的技能，快速清空雜亂過多的想法。

  • 完成課程引導靜心

    老師特別錄製這個單元，為你慶祝完成課程，陪你一起用最美的平靜，為自己的成長祝福。

常見課前問題

  • 我沒有心理學背景，可不可以參加這個課程？

    你不需要心理背景就可以參加這堂課。這門課不會談深奧的心理學理論或專業用語，而是以簡單易懂的方式來解說課程，以舉例說明、練習、和練習來加強學員對課程的吸收。只要用心學習，每一個人都有能力去發揮本課程的最大效應。

  • 我上課之前需要準備什麼？

    最重要的是一個開放的學習心。然後是一本專門用來反思的筆記本。除了文字的記錄以外，還要可以做簡單的繪圖分析，所以筆記本的尺寸不要太小。

現在就開始破解想法！

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